吃太鹹可以吃100%巧克力,高鉀飲食,得舒飲食,高血壓
長期吃太鹹,當心高血壓可能找上你,高血壓跟年齡沒關係,日常飲食與生活習慣
吃太鹹會攝取過多的納,除了多喝水,需要吃適當的含鉀蔬果
根據衛福部建議,每日鈉的總攝取量不宜超過2400mg,如果是有高血壓的人,每日鈉的總攝取量更是要減少
下列常見高鈉食品一天三餐累計可能吃進高達10000mg以上,以下僅供參考請自行參考營養標示
1. 魚肉豆蛋奶製品:鱈魚香絲,魷魚絲,魚罐頭、肉罐頭、魚漿製品、各式肉丸、貢丸、火鍋料、火腿、香腸,熱狗、烤肉、牛肉乾、乾豬肉乾、豬血糕、甜不辣、油炸食品,鹹酥雞,雞排、筍豆、加味豆干、滷豆干、滷味、滷蛋、皮蛋、鹹蛋黃、鹹鴨蛋、鹹蛋、茶葉蛋、鐵蛋、滷肉飯、豆腐乳、乳酪、加工食品等等
2.
五穀根莖製品:蛋糕、蘇打餅乾、洋芋片、餅乾、吐司、生吐司、白麵包、法國麵包,貝果、漢堡、麵線、麵條、義大利、麵油麵、陽春麵,乾拌麵,關廟刀削麵,日式拉麵,泡麵、水餃,米果等等
3.
蔬菜素食製品:冷凍蔬菜、罐裝蔬菜、醃製蔬菜、泡菜、酸菜、蘿蔔乾、榨菜、筍乾、醬瓜,素雞,素肉,素食加工食品等等
4.
水果製品:蜜餞、脫水水果、罐裝水果等等
5.
調味料製品:番茄醬、烏醋、味精、醬油、花生醬、沙拉醬、沙茶醬、辣豆瓣醬、辣椒醬、甜辣醬、烤肉醬等等
6.
飲料製品:碳酸飲料、運動飲料、氣泡礦泉水等等
7.
其他製品:速食湯包、湯塊,玉米濃湯,海鮮湯,味磳湯料理包等等
疾病 高血壓,腎臟病,糖尿病,心血管疾病 ,腦充血,猝死等等
100%巧克力
100元 50公克
200元 110公克
300元 170公克
500元 300公克
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食用方式 每餐飯前2片後3片
一天約15片 10公克左右
怕苦的人可搭配溫開水一片一片慢慢吃
每天請勿超過30公克避免攝取鉀含量過高造成低血壓
依食藥署食品通常可使用之例句 : 調整體質。健康維持。促進新陳代謝(未述及醫藥 效能)。
營養標示
每一份量18公克
本包裝含10份
每份 每100公克
熱量 55.6大卡 555.6大卡
蛋白質 1.2公克 11.9公克
脂肪 5.4公克 54公克
飽和脂肪 3.3公克 32.5公克
反式脂肪 0公克 0公克
碳水化合物 0.6公克 5.5公克
糖 0公克 0.3公克
鈉 1毫克 10毫克
建議每天請勿超過30公克
Red Best Coffee & Cookies
紅頂商人咖啡&餅乾
品名:100%巧克力
成分:100%巧克力
內容物重量:180g
保存方式:冷藏
保存期限:24個月
原產地:比利時
製造商:紅頂商人咖啡有限公司
地址:台北市士林區環河北路三段119號
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